సులభంగా బరువు తగ్గే 6 మంచి అలవాట్లు – నిపుణుల సూచనలు

ప్రోటీన్ రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ – ఉదయం అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇది ఎక్కువసేపు ఆకలి నియంత్రణను అందిస్తుంది, ఓవర్ ఈటింగ్ తగ్గిస్తుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం – ఆకుకూరలు, పండ్లు, నట్స్, తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మెటాబాలిజాన్ని పెంచుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల నియంత్రణ – బియ్యం, గోధుమ, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి. కూరగాయల ద్వారా వచ్చే సహజ కార్బ్స్ శరీరానికి సరిపోతాయి.

తగినంత నీరు – రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం ద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం & ప్రశాంత నిద్ర – ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి, అలాగే 7–9 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యాన్ని కాపాడి వెయిట్ లాస్‌కు దోహదపడతాయి.